Ai cũng mong muốn mình được trẻ hóa, đặc biệt là phụ nữ từ 30 tuổi trở ra sự lão hóa diễn ra nhanh chóng. Để kéo dài sự trẻ trung, không lão hóa nhanh thì chúng ta cần phải chăm sóc bản thân thường xuyên từ bên trong lẫn bên ngoài. Sau đây là 5 tiêu chí để giữ gìn một cơ thể tươi trẻ.
1. Dùng kem chống nắng
Thoa kem chống nắng đều đặn mỗi ngày là thói quen rất quan trọng để giữ được vẻ ngoài trẻ trung. Ánh nắng mặt trời là tác nhân hàng đầu gây tổn thương các tế bào da, đẩy nhanh quá trình lão hóa.Việc tiếp xúc với quá nhiều tia UV làm tăng nguy cơ ung thư da. Chuyên gia da liễu khuyến khích thiết lập thói quen thoa kem chống nắng mỗi ngày càng sớm càng tốt. Nếu phải ở ngoài trời trong thời gian dài, ngoài dùng kem chống nắng thì bạn nên mặc quần áo dài tay, đội mũ và đeo kính râm để hạn chế tối đa thời gian tiếp xúc trực tiếp với tia UV.
2. Uống đủ nước
Mất nước không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, các cơ quan hoạt động kém hiệu quả mà còn khiến bạn già đi. Làn da thiếu nước sẽ khô nẻ, dễ xuất hiện nếp nhăn. Hãy luôn bắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm và đảm bảo uống đủ nước theo nhu cầu cơ thể.
3. Ngủ đủ và sâu giấc
Ngủ không đủ giấc trong thời gian dài sẽ đẩy nhanh tốc độ lão hóa sinh học, người lớn từ 18 đến 60 tuổi được khuyến khích ngủ tối thiểu 7 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe. Không ngủ đủ giấc trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh hoạt mà còn khiến bạn già đi nhanh chóng. Chuyên gia sức khỏe khuyến khích xây dựng thói quen tốt trước khi đi ngủ như thư giãn cơ thể và tâm trí, chuẩn bị cho việc nghỉ ngơi để nâng cao chất lượng giấc ngủ.
4. Thường xuyên tập luyện thể dục đều đặn
Tập luyện không chỉ giúp giảm cân, duy trì vóc dáng thon thả mà còn là cách chống lão hóa hiệu quả. Thiếu hoạt động thể chất là một trong những nguyên nhân khiến bạn già đi nhanh chóng. Nếu không thể đến phòng gym, bạn có thể tăng cường vận động bằng cách đi bộ, tập yoga tại nhà hoặc ngồi thiền.
5. Sức khỏe tinh thần vô cùng quan trọng
Chúng ta nên tìm cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống thường ngày, xây dựng những thói quen tốt cho sức khỏe tinh thần như: viết nhật ký, ngồi thiền, thường xuyên hòa mình vào thiên nhiên... Không để cảm giác lo âu, buồn phiền kéo dài dẫn đến sự mệt mỏi thể hiện trên khuôn mặt sẽ khiến bạn trông già nua.
Nâng tầm trải nghiệm sống 
